具体性のない健常者のアドバイスは１ミリも役に立たないからほっとけ

どうもがじゃまるです。みなさんはこんな体験はないでしょうか？

気持ちが落ち込んで辛いよ…もう嫌だ…

君より不幸な人は世の中にたくさんいるんだよ

（…だから…耐えろってことなの…？）

よくあると思うんですよね正直。なんでこんなこと言ってくるか意味わからないってなると思うんだよね。

１．症状の辛さをどれだけ訴えても健常者はわからない

そもそも精神病の独特の辛さは正直経験しないとわからないんだよね。こればっかりは病気にならないとわからないと思う。だから、周りの人に辛さを訴えてもその人の経験からアドバイスや返事をしてくると思うんだよね。そしたら、辛いことを言っても返ってくる言葉にショックを受けるってのがあると思うんだよ。

どれだけ精神的な辛さを訴えても多分、健常者はその辛さをわからないのが普通なんだ。

２．周りの人はどのように声をかけるか

じゃあどんなことを言ってくるのか

精神疾患の辛さをを相談して

・自分は自分、他人は他人
・ネガティブではなくポジティブに
・君より不幸な人は世の中にたくさんいる
・薬なんか飲まなくていい
・精神病は気持ちの問題
・趣味を見つけろ
・運動なにかしろ

これらの具体性なきアドバイスする人は相談にならないから流したほうがいい。

— がじゃまる｜精神病をよく考える (@gajamarudesu) 2018年6月1日

全ての人がこうじゃないけどこんな感じだと思うんだよな。自分の常識で思いつくことや、アドバイスといえばこうだろとか世間一般の固定観念の決まったアドバイスのフレーズを言うとかね。「自分は自分、他人は他人」とかその人が考えた言葉じゃなくて、どこかで耳にした言葉だと思うんだよ。みんながみんなカウンセラーのプロでもないんや。こういうダメアドバイスの共通点は具体性が一切ないこと。なんとなくで反射的に返事している。それが普通の反応なんだろうなって僕は思うよ。いつまでもこんな対応で傷つき続ける必要は僕はないと思うんだよ。

３．自分に１ミリも役が立たないアドバイスはスルーせよ

だからと言ってこういうダメアドバイスにいちいち反応してたら余計に気が滅入るだけ。

また来たよダメアドバイス

心の中でまた来たよと思って必ずスルーしよう。こんなんいちいち聞いてたら身がもたないよ。それよりも的確に自分を慰めてくれる人を探そう。

それより大切なことは、周りの人は自分の思う通りに動いてくれたり言葉をかけてくれるわけじゃないのを理解しよう。相手の行動に期待する限りなかなか上手くいかないよ。

「死にたい…」と訴えた時に返してほしい言葉は

・死にたいとか言わないで
・家族や知り合いが悲しむよ
・死にたくても死ねない人もいるよ

ではなく

・死にたいくらい辛かったんだね、よく頑張ったね偉いね
・死にたい気持ちはわかるから行動にはうつさないで約束して

これが助かる #がじゃめも

— がじゃまる｜精神病をよく考える (@gajamarudesu) 2019年1月7日

こんな神様みたいな言葉をかけてくれる人はごく稀です。いつまでもダメアドバイスで傷つき続ける必要はありません。そんな人なのです。また、相手を変える必要もありません！仕方ありません。

そうではなく、これらのことを言われたらスルーするように考え方を変えましょう！